Exameneisen Half Oranje en Oranje: Wat je moet weten
De stap naar de half oranje en oranje band is een nieuwe uitdaging voor karateka’s. Voor deze kleur band wordt meer complexiteit en variatie verwacht in de technieken, kata’s en kumite. Net als bij de voorgaande examen zijn er vier onderdelen: Kihon, Kihon Ippon Kumite, Kata en Kumite. Het doel is om technieken nog verfijnder en preciezer uit te voeren en verder te groeien in je karateontwikkeling.
Wat zijn Kihon, Kihon Ippon Kumite, Kata en Kumite?
-
Kihon: Dit onderdeel draait om het uitvoeren van basistechnieken zoals stoten, trappen en blokkeren. Voor de half oranje en oranje band worden er meer complexe combinaties en verplaatsingen toegevoegd, zoals de Shuto Uke (handkant blokkering) in Kokutsu dachi en de Yoko Geri Keage (zijwaartse trap) in Kiba dachi.
-
Kihon Ippon Kumite: Dit is een sparvorm waarbij je een vaste aanval van je partner blokkeert en direct een tegenaanval uitvoert. Het helpt om reflexen en precisie te verbeteren.
-
Kata: Kata’s zijn vastgestelde bewegingen die je uitvoert tegen denkbeeldige tegenstanders. Voor de oranje band worden de Hei-an Shodan en Hei-an Nidan kata’s verwacht, die meer focus en techniek vereisen.
-
Kumite: Dit is het sparren met een partner. In de oranje band wordt het gebruik van handschoenen en een bitje verplicht, en wordt er meer nadruk gelegd op gevechtshouding en het uitvoeren van stoten en trappen in combinatie.
Verschil tussen Half Oranje en Oranje
Het half oranje band examen bouwt voort op de vaardigheden van de gele band en introduceert meer variatie in de technieken en bewegingen. Karateka’s beginnen met het combineren van technieken en het uitvoeren van meer dynamische kumite-oefeningen. Bij het oranje band examen worden de technieken verder uitgebreid en verfijnd, met onder andere de toevoeging van de Mawashi Geri (ronde trap) en Dubbele Mawashi Geri (twee keer met hetzelfde been). Het verschil zit vooral in de complexiteit van de technieken en de kata’s die uitgevoerd moeten worden.
Exameneisen Half Oranje
Kihon 1
In Kihon worden de basisstoten en blokkeringen verder ontwikkeld, waarbij er nu ook meer focus ligt op combinaties en balans:
- Oi Tsuki Jodan (stoot naar het hoofd)
- Shuto Uke (handkant blokkering in Kokutsu dachi)
Kihon 2
In Zenkutsu dachi (voorwaartse stand) wordt een serie technieken uitgevoerd, waarbij zowel de aanval als verdediging geoefend worden:
- Oi Tsuki Jodan → (terug) Age Uke
- Oi Tsuki Chudan → (terug) Uchi Uke
Dit wordt 5 keer links uitgevoerd, waarbij je telkens een stap naar voren en achteren maakt met een luide Kiai (kreet van kracht) bij de aanval.
Kata
- Hei-an Shodan
- Hei-an Nidan
Bij kata worden de vaste patronen van bewegingen tegen denkbeeldige tegenstanders uitgevoerd. Bij de half oranje band wordt de eerste kennismaking met complexere kata’s zoals Hei-an Nidan verwacht.
Kihon Ippon Kumite
In deze fase wordt een aanval uitgevoerd en blokkeert de karateka deze met een tegenaanval. Dit is een oefening in timing en precisie:
- Aanval: Oi Tsuki Jodan → Verdediging: Age Uke / Gyaku Tsuki Chudan
- Aanval: Oi Tsuki Chudan → Verdediging: Uchi Uke / Gyaku Tsuki Chudan
- Aanval: Mae Geri → Verdediging: Gedan Barai / Gyaku Tsuki Chudan
Kumite
Het sparren begint serieuzer te worden met handschoenen en bitje verplicht. Karateka's werken aan de basale spartechnieken:
- 5x stoten met de voorste hand (Jodan)
- 5x stoten met de achterste hand (Chudan)
Behendigheid Activiteiten
Naast de karate-technieken zijn er ook fysieke behendigheidsoefeningen, zoals:
- Koprol: land op twee voeten, draai 180 graden, maak een koprol achterover met afslaan.
- Gesprongen karatetrap: voer een karatetrap uit over een gespannen band heen, met een luidde Kiai op de persoon aan de andere kant van de mat.
Exameneisen Oranje (6de Kyu)
Kihon 1
In dit onderdeel worden technieken uitgevoerd om stoten, trappen en blokkeringen te perfectioneren, met focus op kracht en nauwkeurigheid:
- Oi Tsuki Jodan (stoot naar het hoofd)
- Shuto Uke (handkant blokkering in Kokutsu dachi)
- Yoko Geri Keage (zijwaartse trap in Kiba dachi)
- Mawashi Geri → Gyaku Tsuki Chudan (ronde trap gevolgd door een stoot naar de romp)
- Dubbele Mawashi Geri (twee ronde trappen met hetzelfde been)
Kihon 2
In dit deel worden meerdere technieken gecombineerd om zowel aanval als verdediging te verbeteren:
- Vanuit Gedan Barai Kamai in Zenkutsu dachi:
- Oi Tsuki Jodan → (terug) Age Uke
- Oi Tsuki Chudan → (terug) Uchi Uke
- Mae Geri → (terug) Gedan Barai
Dit wordt 5 keer links uitgevoerd, met een Kiai (kreet van kracht) bij de aanval.
Kata
- Hei-an Shodan
- Hei-an Nidan
Deze kata’s bestaan uit vaste bewegingspatronen die de karateka uitvoert om balans, kracht en focus te demonstreren.
Kihon Ippon Kumite
Dit is een gestructureerde sparvorm, waarbij aanvallen van de partner worden geblokkeerd en gevolgd door een tegenaanval:
- Aanval: Oi Tsuki Jodan → Verdediging: Age Uke / Gyaku Tsuki Chudan
- Aanval: Oi Tsuki Chudan → Verdediging: Uchi Uke / Gyaku Tsuki Chudan
- Aanval: Mae Geri → Verdediging: Gedan Barai / Gyaku Tsuki Chudan
- Aanval: Mawashi Geri → Verdediging: Soto Uke / Gyaku Tsuki Chudan
Kumite
Het sparren is nu intensiever, waarbij karateka’s meer dynamiek en techniek laten zien. Handschoenen en bitje zijn verplicht.
- 5x stoten met voorste hand (Jodan)
- 5x stoten met achterste hand (Chudan)
- Voorste been Mawashi Geri Jodan (trap richting het hoofd)
Behendigheid Activiteiten
Naast de technieken worden er ook behendigheidsoefeningen gedaan om snelheid en controle te testen:
- Koprol: op twee voeten landen, draai 180 graden, koprol achterover met afslaan.
- Gesprongen karatetrap: voer een karatetrap uit over een gespannen band heen met een luidde Kiai op de persoon die aan de andere kant van de mat staat.